Mental Load: Ein Mittel dagegen halten wir alle in der Hand

Tanja Queckenstedt: "Mental Load ist eine psychische Belastung, bei der es um Beziehungspflege und das Auffangen von persönlichen Bedürfnissen geht, erklärt Miriam Junge in diesem Artikel. Hintergründe des Phänomens werden unter die Lupe genommen – und auch, warum mehr Frauen als Männer davon betroffen sind."

TQ: "Die Blickweisen auf das Phänomen Mental Load sind unterschiedlich, daher wurde in diesem Artikel auf die Perspektive eines Mannes eingegangen. Der Artikel gibt einen spannenden Einblick, wie es gelingen kann, auf der Paarebene in den Dialog zu treten."

TQ: "Mental Load wirkt sich nicht nur im Privatleben auf uns aus. Im Job wirkt sich Mental Load sogar auf unsere Karrierechancen aus. Denn wer sich um alltägliche Dinge kümmert, hat weniger Energie im Job."

TQ: "Doch wie können wir der Mental-Load-Falle entkommen? Psychologin Dr. Hanne Horvath gibt wertvolle Tipps, wie wir aus dem Teufelskreis aussteigen können."

TQ: "Wie kann ich achtsam mit Mental Load umgehen? An alles denken, planen, organisieren – unser Alltag ist vollgestopft mit unsichtbaren Aufgaben. Achtsamkeit kann helfen, ihre Last zu mindern und mit Mental Load umzugehen. In dieser Podcast-Folge untersuchen die Psychologin und Verhaltenstherapeutin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher, wie man Mental Load mit Achtsamkeit begegnen kann."

TQ: "Was ist im Kühlschrank? Braucht das Kind eine neue Jacke? Wann ist der Elternabend? Paare haben oftmals eine unterschiedliche Wahrnehmung der anfallenden Arbeitslast. Dieser Artikel ermutigt zu einem Selbsttest (Mental Load & Equal Care Test) mit dem Ziel, die zahlreichen Aufgaben, die anfallen, sichtbar zu machen und zu sehen, wie deren Verteilung aussieht. Im zweiten Schritt kann man sich dann überlegen, ob es Handlungsbedarf gibt."