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Joggen: So fängst du jetzt mit dem Laufen an

Du träumst bereits vom Marathon? Dieser Guide hilft dir dabei, mit dem Joggen richtig durchzustarten.

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Annemarie Munimus

Lesen, wenn du Zeit hast.

Bildquelle: Denis Novikov / Getty Images

Forschende finden heraus: So fällt das Joggen leichter und macht mehr Spaß

Die einen lieben es, die anderen hassen es – kaum eine Sportart spaltet die Meinungen mehr als das Joggen. Doch das könnte jetzt ein Ende haben: Die Ergebnisse einer Studie zeigen, wie auch Lauf-Muffel mehr Freude daran haben.

10-Wochen-Trainingsplan für deinen Einstieg ins Laufen

Bist du bereit, dein Leben als Läufer zu beginnen? Unsere Tipps für Laufanfänger sorgen dafür, dass du mit dem richtigen Fuß startest und dich schnell in der Joggerwelt zurechtfindest.

Diese Fehler sollte ein Hobbyläufer vermeiden

Schuhe an und los geht‘s – das hört sich einfach an. Bevor man allerdings das Training beginnt, sollte man einige grundsätzliche Dinge beachten. Ex-Profi Sabrina Mockenhaupt klärt auf.

Lauf-Apps: Mit diesen 5 trainiert es sich am besten

Egal, ob es darum geht, die besten Laufstrecken zu finden, Ziele zu setzen und Schritte zu deren Erreichung festzulegen: Wir stellen Ihnen fünf Apps vor, die Ihnen dabei helfen.

Laufen bei Hitze – so machen Sie aus der Not eine Tugend

Schluss mit der Jammerei wegen des Dauersommers da draußen und den hohen Temperaturen, Läuferinnen und Läufer! Machen wir das Beste draus und freuen uns über dieses kostenlose Trainingstool.

Lauf-ABC: Die wichtigsten Begriffe zum Laufsport

Wer mit dem Laufsport beginnen will, sollte einige Grundbegriffe kennen – eine Übersicht.

Sport stoppt das Kopfkino [zum Hören]

Joggen macht den Kopf frei. In ihrer "Clear Mind"-Studie haben Forscher der Deutschen Sporthochschule Köln herausgefunden, was beim Sport tatsächlich im Gehirn passiert: Überflüssige Reize werden ausgeblendet, bevor eine meditative Wirkung einsetzt.

Warum Sie ab und zu ohne Uhr laufen sollten

Wie weit, wie schnell sind Sie beim letzten Trainingslauf gelaufen. GPS-Uhren verführen zum digitalen Kilometersammeln. Doch auch Lauf- und Uhren-Junkies profitieren, wenn sie einfach mal wieder ohne Uhr laufen – und dem Körper beim Laufen besser zuhören.

Besser denken: Wie Laufen dem Kopf auf die Sprünge hilft

Viele Menschen laufen, um den Kopf frei zu bekommen. Dieser Effekt lässt sich sogar im Gehirn nachweisen: Das »Rauschen« nimmt ab. Aber macht Laufen auch schlauer?

Joggen lernen mit über 50 – das ist die Erfolgsformel für einen nachhaltigen Trainingseffekt

Mit über 50 Joggen lernen klingt für manche verrückt, aber es ist das beste Alter, um in diesen Sport einzusteigen. Voraussetzung ist, dass Sie einen konkreten Trainingsplan haben, um die Laufeinheiten in Zeit und Intensität an Ihre körperliche Verfassung anzupassen.