Der Stretching-Guide für alle, die zu viel sitzen

Handy, Tablet, TV: Die Corona-Pandemie und der Lockdown führen dazu, dass die Bildschirmzeit weltweit deutlich ansteigt – mit dem Ergebnis, dass die Augen leiden. Wir verraten, wie man seine Augen jetzt am besten entlastet und wie man es schafft, weniger Zeit vor digitalen Geräten zu verbringen.

Die besten Nackenübungen, um deine Nackenverspannungen loszuwerden.

Der Rücken ist nicht die einzige Baustelle für Schreibtischtäter. Auch RSI (Repetitive Strain Injury) – im Volksmund oft "Mausarm" genannt – kann sehr schmerzhaft sein. Mit diesen Dehnübungen für die Hand sorgt ihr dafür, dass ihr auch in zehn Jahren noch kräftig klicken könnt!

Du hast oft Schmerzen beim Sitzen? Dann solltest du deinen unteren Rücken dehnen und zwar regelmäßig! Wir zeigen dir die besten Dehnübungen für den Rücken, die du zuhause oder im Büro machen kannst.

Wenn du im Job oder zuhause viel sitzen musst, ist es sinnvoll, regelmäßig deinen Gesäßmuskel zu dehnen. Erfahre hier, wie und warum.

Wer seine Muskeln in die Länge zieht, bekommt eine aufrechtere Haltung und kann besser atmen. Einige Minuten nach dem Training gehören fix dazu.

Langes Sitzen kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, in vielen Jobs ist es aber kaum vermeidbar, acht Stunden vor dem Bildschirm zu sitzen. Diese kleinen Übungen kann man in den Alltag einbauen, um dem entgegenzuwirken.