Achtsamkeit: Was damit gemeint ist und wie wir sie nutzen können

Tanja Queckenstedt: "Was versteht man eigentlich unter Achtsamkeit? Achtsamkeit findet ihren Ursprung im Buddhismus und beschreibt eine innere Haltung, die im „Hier und Jetzt“ stattfindet, ohne zu bewerten. Dieser Artikel beschreibt sehr gut den Hintergrund, die Wirkungsweise und auch, wo Achtsamkeit an ihre Grenzen kommt."

TQ: "Kann Achtsamkeit in der Arbeitswelt unterstützend wirken? Zwei Forscher:innenteams um Psychologin Ute Hülsheger sind dieser Frage nachgegangen. Sie kommen zu dem Schluss, dass „Achtsamkeit ein ertragreicher Weg ist, um mit einem emotional fordernden Beruf besser umgehen zu können“."

TQ: "Das wohl bekannteste Achtsamkeitstraining der westlichen Welt nennt sich MBSR und wurde vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn Ende der 70er-Jahre ins Leben gerufen. In diesem Artikel wird die Wirkungsweise des Trainings unter medizinischen Gesichtspunkten sehr anschaulich beschrieben."

TQ: "Ein Podcast, der sich ganz um das Thema Achtsamkeit dreht. Die Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher geben Einblicke und konkrete Tipps, die wissenschaftlich fundiert sind. Die Folgen behandeln vielerlei Themen, die aus dem Alltag gegriffen sind. Am Ende jeder Folge gibt es eine Übung."

TQ: "Nicht immer waren alle dem Konstrukt der Achtsamkeit so zugewandt wie heute. Mit viel Skepsis wurde sie beäugt und mit Esoterik gleichgesetzt. Wo die Achtsamkeit im medizinischen Bereich inzwischen zum Einsatz kommt, kannst du hier erfahren."

TQ: "Welche Achtsamkeitsübungen könnten mich persönlich unterstützen? In diesem Artikel werden verschiedene Übungen aufgezeigt, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. In der Übung liegt die Kraft. Auch wenn es am Anfang nicht wirklich gelingen mag, können schon ein paar Minuten am Tag oft wahre Wunder bewirken."

TQ: "Immer mehr Firmen verankern die Attribute der Achtsamkeit in ihrem Firmenalltag. Das bekannteste Programm innerhalb eines Firmenkonstrukts dürfte „Search Inside Yourself“ von Google sein. Warum Achtsamkeit auch für den Führungsalltag wichtig ist und wie sie diesen verändern kann, erfährst du in diesem Artikel."

TQ: "Stress lauert inzwischen gefühlt an jeder Ecke. Nicht nur Führungskräfte profitieren vom Praktizieren der Achtsamkeit. Auch Mitarbeiter:innen beschreiben, dass sie sich besser konzentrieren können, kreativer denken und weniger gestresst sind. Wie das funktionieren kann, erfährst du in diesem Artikel. "