Thời gian ngủ trung bình ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau do nhu cầu năng lượng và hoạt động trao đổi chất khác nhau. Trẻ em giai đoạn phát triển cần rất nhiều thời gian ngủ hợp lý để cơ thể phóng thích hormone tăng trưởng, nhất là ở trẻ em sơ sinh giai đoạn 1 - 11 tháng tuổi. Người cao tuổi thường cảm thấy khó khăn để đi vào giấc ngủ, tuy nhiên cũng cần ít nhất gần 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, khoa học khuyến khích mọi người nên cố gắng ngủ trưa thêm từ 15-30p.

#otiv #otiveco #otivforyourbrain #thoigianngutheokhoahoc #thoigianngulytuong #thoigianngutotnhat